CHUYỆN " YÊU" CÓ CẦN THIẾT PHẢI LÊN LỊCH?

<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Có những thời điểm mà các chuyên gia gọi là giờ vàng và nó sẽ đem lại cho các cặp đôi một cuộc ân ái viên mãn.</strong></span></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #444444;"><br style="background-color: white; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /></span><span style="color: #444444;"><strong style="background-color: white; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="margin: 0px; padding: 0px;">Trước ngày “đèn đỏ”</span></strong></span><span style="color: #444444;"><br style="background-color: white; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /></span><span style="color: #444444;"><span style="background-color: white; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">Đây là ngày mà bạn dễ có “cảm xúc” trước chàng và bạn cũng dễ dàng đạt được cực khoái. Theo chuyên gia trị liệu tình dục Laurie Watson (Mỹ), đó là do sự tích tụ máu trong tử cung làm cho các mô ở “cô bé” trở nên nhạy cảm hơn bình thường. “Hãy thuyết phục chính mình thử một lần, ngay cả nếu bạn dễ nổi cáu hay thấy khó chịu. Vì cuối cùng, việc này sẽ làm bạn vui vẻ”, chuyên gia Watson nói.</span></span></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #444444;"><br /></span></span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHbp5B-GVfjuqoB4Fzw3Hkls8OWgr9i5pXNr8G33hHJsUHB5I_NoH026RLTCl7YiAxRl3cGcb8q16ZLG6QpNBUKbdzAv3s4jKTSHCAfsFqzpOLDivkkVSlFRcEEkeFMzssjDbavKICuDgV/s1600/1341364436-giac-mo-sex-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHbp5B-GVfjuqoB4Fzw3Hkls8OWgr9i5pXNr8G33hHJsUHB5I_NoH026RLTCl7YiAxRl3cGcb8q16ZLG6QpNBUKbdzAv3s4jKTSHCAfsFqzpOLDivkkVSlFRcEEkeFMzssjDbavKICuDgV/s1600/1341364436-giac-mo-sex-1.jpg" width="400" /></a></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #444444;"><br style="background-color: white; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /></span><span style="color: #444444;"></span><span style="color: #444444;"><strong style="background-color: white; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></strong></span><span style="color: #444444;"><strong style="background-color: white; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="margin: 0px; padding: 0px;">Sáng sớm</span></strong></span><span style="color: #444444;"><br style="background-color: white; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /></span><span style="color: #444444;"><span style="background-color: white; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">Bạn biết đấy, đàn ông thường thức dậy trong tình trạng “chào cờ” vào sáng sớm. Theo chuyên gia Amy Levine ở New York (Mỹ), hãy đặt đồng hồ báo thức sớm hơn 10 phút với thường lệ, và làm một “cú chớp nhoáng” vào buổi sáng. “Khi phụ nữ có tuổi, họ thường mệt mỏi hơn vào buổi tối, vì thế “giao ban” vào thời điểm đó thường không được trông đợi ”, ông Levine nói.</span></span><span style="color: #444444;"><br style="background-color: white; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /></span><span style="color: #444444;"><strong style="background-color: white; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="margin: 0px; padding: 0px;">Giữa khuya</span></strong></span><span style="color: #444444;"><br style="background-color: white; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /></span><span style="color: #444444;"><span style="background-color: white; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">Có một nghịch lý, vợ chồng càng gắn bó lâu năm thì càng khó duy trì sự sáng tạo, đam mê trong phòng ngủ. Để thay đổi, bạn có thể giạng chân đối tác vào giữa đêm. “Chúng tôi tin chắc anh ấy/cô ấy sẽ không phiền lòng với việc bị đánh thức và kết quả là hai người tràn đầy hưng phấn và cùng đưa nhau “lên đỉnh vu sơn” trong trạng thái sung mãn sau một giấc ngủ ngon”, chuyên gia Levine nói.</span></span><span style="color: #444444;"><br style="background-color: white; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /></span><span style="color: #444444;"><span style="background-color: white; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thu xếp đi đâu đó với người mình yêu. Khi bạn ra khỏi “địa bàn” quen thuộc, cũ kĩ thì tư duy của bạn cũng đổi mới, khác biệt hơn.</span></span><span style="color: #444444;"><br style="background-color: white; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /></span><span style="color: #444444;"><strong style="background-color: white; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="margin: 0px; padding: 0px;">Các kỳ nghỉ, lễ</span></strong></span><span style="color: #444444;"><br style="background-color: white; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /></span><span style="color: #444444;"><span style="background-color: white; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">Các kỳ nghỉ lễ hay một cuộc nghỉ phép vào mùa hè thật sự là giờ vàng cho những cuộc yêu. Bới khi đó, bạn không phải đối mặt với áp lực công việc và có nhiều thời gian dành cho nhau hơn. Đặc biệt, các bạn dễ có những cuộc giao ban không vội vàng, đầy hứng khởi và kéo dài vô tư- chuyên gia tình dục Terence Watts (Anh) khẳng định. “Hãy ve vãn chồng vào buổi sáng bằng cách thì thầm vào tai chàng những lời âu yếm, xong nhìn vào mắt anh ấy nhiều lần trong các bữa ăn và sau cùng là “dàn trận” chậm rãi”, ông khuyên.</span></span><span style="color: #444444;"><br style="background-color: white; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /></span><span style="color: #444444;"><strong style="background-color: white; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="margin: 0px; padding: 0px;">Đèn đỏ</span></strong></span><span style="color: #444444;"><br style="background-color: white; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /></span><span style="color: #444444;"><span style="background-color: white; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">Nếu bạn muốn vượt qua cảm giác khó ở, đau âm ỉ trong những ngày “đèn đỏ” thì giao ban lúc này thực sự giúp bạn giảm những cơn đau quặng không hề dễ chịu. Chuyên gia Levine nhận định: “Có thể do sự cực khoái gây co bóp đường tiết niệu giúp giảm đau, và cơ thể của bạn phóng thích các chất oxytocin và dopamine, vốn có khả năng đem lại cảm giác thư giãn và vui vẻ”. Tuy nhiên, bạn phải chú trọng việc vệ sinh trước và sau khi “giáp lá cà” trong thời điểm đặc biệt này.</span></span></span>

CHUYỆN " YÊU" CÓ CẦN THIẾT PHẢI LÊN LỊCH?

Có những thời điểm mà các chuyên gia gọi là giờ vàng và nó sẽ đem lại cho các cặp đôi một cuộc ân ái viên mãn. Trước ngày “đèn đỏ” Đây là ng...

Đọc thêm »

CHỌN THẮT LƯNG NHƯ THẾ NÀO?

<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Chiếc thắt lưng cũng là một trong những món phụ kiến chính tạo nên một bộ trang phục đẹp và phong thái lịch lãm cho bạn nam nhưng ít khi được quan tâm đúng mực. Thậm chí, đôi khi còn khiến không ít người mắc lỗi trong cách ăn mặc. Chỉ với một vài mẹo nhỏ, bạn sẽ thấy mình đẹp hơn với chiếc thắt lưng mang đúng cách.</strong></span></span><br /><span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_oS2Si51vbRy3MZ0GRHb6a3gkBW42iGysyUj34wOHHdNSHQSXDR_EQO4cMkq-DCAQzaRnRY00CGcYe3JGQCTaMyweMCnK-KyOn7CnBQ-etzq-FPOihuXAPWWSaulddJXR4vlc3ZyCMl_2/s1600/126172274.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_oS2Si51vbRy3MZ0GRHb6a3gkBW42iGysyUj34wOHHdNSHQSXDR_EQO4cMkq-DCAQzaRnRY00CGcYe3JGQCTaMyweMCnK-KyOn7CnBQ-etzq-FPOihuXAPWWSaulddJXR4vlc3ZyCMl_2/s1600/126172274.jpg" width="400" /></a></div><span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br style="background-color: white; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /></b></span><span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br style="background-color: white; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><br style="background-color: white; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><strong style="background-color: white; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">Chọn đúng kích cỡ</strong><br style="background-color: white; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><span style="background-color: white; line-height: 16px; text-align: justify;"> Trước khi bạn mua một chiếc thắt lưng, nên chú ý đến kích thước chính xác cho vòng eo của bạn. Hãy xem số đo của lưng quần là một tài liệu tham khảo. Ví dụ, nếu chu vi vòng eo trên quần của bạn là 100 cm, hãy chọn thắt lưng có chiều dài ít nhất là 100, và có thể tăng chiều dài khi cần thiết.</span><br style="background-color: white; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><strong style="background-color: white; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">Chọn chiều rộng</strong><br style="background-color: white; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><span style="background-color: white; line-height: 16px; text-align: justify;">Phạm vi chiều rộng của chiếc thắt lưng dao động khoảng 2 đến 5 cm, tùy theo sở thích cá nhân của bạn. Tuy nhiên, để đảm bảo chọn một thắt lưng phù hợp, nên chọn theo cỡ của lưng quần mà bạn đang cần mua thắt lưng sẽ chính xác hơn. Khi mua hãy mặc chiếc quần đó đến cửa hàng để không mua lầm.</span><br style="background-color: white; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><span style="background-color: white; line-height: 16px; text-align: justify;">Thắt lưng không nên quá rộng hoặc quá hẹp. Cách dễ nhất để đánh giá chiếc thắt lưng có vừa hay không chính là ướm nó với chiều rộng của con đỉa quần mà bạn sẽ mặc chứ không nên ước chừng bằng mắt. </span><br style="background-color: white; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><img alt="" src="http://danong.com/Data/News/2011/12/25/91331928.jpg" style="background-color: white; border: 0px none; display: inline; height: 601px; line-height: 16px; margin: 0px; max-width: 400px; padding: 6px 10px 5px 5px; text-align: justify; width: 400px;" /><br style="background-color: white; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><span style="background-color: white; line-height: 16px; text-align: justify;">Con đỉa quần Jeans thường rộng hơn và cần phải có chiếc thắt lưng bản rộng lớn hơn dành riêng cho nó. Thắt lưng cho quần Jeans cũng có thể dày hơn về chất liệu. Các loại quần vải sợi nên dùng loại thắt lưng mảnh mai hơn. Nhưng hãy nhớ, chiều rộng của con đỉa quần là người hướng dẫn tốt nhất cho bạn.</span><br style="background-color: white; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><strong style="background-color: white; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">Màu sắc</strong><br style="background-color: white; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><span style="background-color: white; line-height: 16px; text-align: justify;">Khóa của thắt lưng nên rõ ràng, nhất là với các bộ đồ vest. Màu sắc nên chọn màu xám bạc, khóa mảnh và không có các biểu tượng.</span><br style="background-color: white; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><span style="background-color: white; line-height: 16px; text-align: justify;">Nếu bạn muốn an toàn, chỉ cần chọn một thắt lưng màu trung tính tương phản với màu sắc trang phục bạn đang mặc. Nếu đang mặc màu sẫm tối, nên chọn thắt lưng màu sáng hơn. Và hãy chọn một chiếc tối màu cho một bộ cánh có màu sáng.</span></span>

CHỌN THẮT LƯNG NHƯ THẾ NÀO?

Chiếc thắt lưng cũng là một trong những món phụ kiến chính tạo nên một bộ trang phục đẹp và phong thái lịch lãm cho bạn nam nhưng ít khi đượ...

Đọc thêm »

TẠI SAO ĐÀN ÔNG LUÔN HỨNG THÚ VỚI ĐỒNG HỒ

<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Đồng hồ là phụ kiện có sức hấp dẫn đối với đàn ông giống như những chiếc vòng lấp lánh hấp dẫn phái đẹp. Tại sao phụ kiện mang vẻ đẹp mạnh mẽ này có sức cuốn hút đặc biệt đến thế?</strong></span></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br style="background-color: white; color: #333333; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">Hầu hết đàn ông sẽ không quá bận tâm về những gì họ đang mặc trên người. Nhưng hầu hết sẽ chăm sóc chiếc đồng hồ của mình một cách tỉ mỉ. Họ sẽ đi sâu vào chi tiết và xuất xứ của nó. Thậm chí có rất nhiều người sưu tập đồng hồ như một niềm yêu thích riêng khó lý giải. Vậy, bạn có đang sở hữu chiếc đồng hồ nào không? Và nếu có thì có số lượng là bao nhiêu?</span></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><br /></span></span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyQaspMmcXj2cWqeslecngfTAg79furF1m2-Lbtvm5_6XpkXgGeELlUg-II-pQiE7R36K9xw-GhXV5kKJfmotVEKmrb5-7MTynxwFOk3Qa7i96rK_eTP02Wwj6Ucbmy7wjdXFlY6jXi2pU/s1600/dong-ho-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyQaspMmcXj2cWqeslecngfTAg79furF1m2-Lbtvm5_6XpkXgGeELlUg-II-pQiE7R36K9xw-GhXV5kKJfmotVEKmrb5-7MTynxwFOk3Qa7i96rK_eTP02Wwj6Ucbmy7wjdXFlY6jXi2pU/s1600/dong-ho-2.jpg" width="312" /></a></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br style="background-color: white; color: #333333; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><br style="background-color: white; color: #333333; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><strong style="background-color: white; color: #333333; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="margin: 0px; padding: 0px;">Tại sao đàn ông thích sở hữu nhiều đồng hồ</span></strong></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br style="background-color: white; color: #333333; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /></b><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">Đồng hồ thường gắn liền với các kỷ niệm và những mảnh ký ức vượt thời gian được lưu giữ lâu dài, mỗi chiếc đồng hồ hầu hết đều mang trên mình nguồn gốc mang tính cá nhân đặc biệt. Nó có thể đại diện cho sự mở đầu của tình yêu đẹp hoặc một trái tim tan vỡ và bị kịch về tình yêu đã bị đánh mất... Đây gần như là thứ trang sức cho thấy vị thế của người đàn ông hoặc là cách kín đáo để cánh mày râu chia sẻ một phần những chặng đường trong cuộc sống của mình.</span></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br style="background-color: white; color: #333333; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">Giống như chiếc đồng hồ Seiko một thời là niềm đam mê và khao khát của thế hệ đàn ông Việt Nam trong những năm khốn khó của thời bao cấp. Mặc dù thương hiệu đồng hồ này chỉ thuộc loại bình dân, nhưng ai được sở hữu nó vẫn là niềm mơ ước của nhiều người và là một cách tuyên bố  “không chính thống” về style của cánh đàn ông trong nhiều thập kỷ trước.</span></span><br /><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong style="background-color: white; color: #333333; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="margin: 0px; padding: 0px;">Điều gì khác để người đàn ông muốn sở hữu một chiếc đồng hồ</span></strong></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br style="background-color: white; color: #333333; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /></b><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">Cơ chế hoạt động của đồng hồ hấp dẫn rất nhiều người đàn ông. Cỗ máy hoạt động tự động là nguyên tắc cơ bản đối hấp dẫn sự tò mò, ham tìm hiểu của một anh chàng. Lý do thứ hai là hình ảnh, rất nhiều thương hiệu trên thế giới liên kết sản phẩm của mình với một phong cách nhất định: thể thao, xe hơi, doanh nhân, thương nhân, văn phòng…Phụ nữ có thể mê mẩn với viên kim cương đắt tiền trên nhẫn của mình, còn đàn ông có lựa chọn tương tự với những chiếc đồng hồ.</span></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br style="background-color: white; color: #333333; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><img alt="" src="http://danong.com/Data/News/2014/4/17/dong-ho-3.jpg" style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; display: inline; height: 533px; line-height: 16px; margin: 0px; max-width: 400px; padding: 6px 10px 5px 5px; text-align: justify; width: 400px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">Sẽ là công bằng khi nói  thương hiệu đồng hồ Rolex là nhãn hiệu có sức ảnh hưởng mạnh mẽ nhất  thế giới. Sở hữu một chiếc Rolex cũng đủ cho người khác thấy bạn là người có tiền, uy tín, quyền lực và phong cách. </span></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br style="background-color: white; color: #333333; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"> Một chiếc đồng hồ Vintage cũng là một lựa chọn không tồi. Bạn sẽ định chi bao nhiêu tiền để đầu tư vào một item tuyệt vời như thế này? Không cần thiết phải trả cho nó một cái giá quá đắt nếu khả năng tài chính của bạn không cho phép. Nói như vậy không có nghĩa khuyên các chàng đầu tư vào chiếc đồng hồ rẻ tiền với chất lượng kém. Lựa chọn style cho đồng hồ tốt hơn hết nên phù hợp với phong cách của bản thân, cho dù đồng hồ của bạn có dây quai bằng bạc, vàng hay dây da bình thường nhưng hãy để chúng đi theo đúng phong cách bạn chọn. Cần phải lưu ý một điều, đồng hồ thời trang chưa bao giờ đủ sức hấp dẫn được nam giới quá lâu. </span></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span><strong style="background-color: white; color: #333333; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="margin: 0px; padding: 0px;">3 lý do các chàng nên sở hữu ít nhất một chiếc đồng hồ</span></strong></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br style="background-color: white; color: #333333; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /></b><strong style="background-color: white; color: #333333; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="margin: 0px; padding: 0px;">1.Đồng hồ là sự thành công</span></strong></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br style="background-color: white; color: #333333; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /></b><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">Không người phụ nữ nào lại không thích đàn ông đeo một chiếc đồng hồ. Bởi với ý nghĩa thực dụng nhất, đồng hồ là công cụ đong đếm thời gian, yếu tố quan trọng trong rất nhiều phạm trù trong cuộc sống.</span><br style="background-color: white; color: #333333; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><img alt="" src="http://danong.com/Data/News/2014/4/17/dong-ho-4.jpg" style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; display: inline; height: 546px; line-height: 16px; margin: 0px; max-width: 400px; padding: 6px 10px 5px 5px; text-align: justify; width: 400px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">Có người bảo rằng, đã có điện thoại di động hiển thị ngày giờ thì cần chi đến sự hiện diện của chiếc đồng hồ. Nhưng suy tính kỹ, việc xem giờ trên điện thoại di động mất khá nhiều thời gian khi phải lấy ra cất vào, nhất là khi bạn đang lái xe, thao tác này khiến bạn mất tập trung, thêm vào đó nếu không cẩn trọng việc bị “cuỗm” điện thoại nhất là những loại đắt tiền là rất có khả năng xảy ra trên đường phố đông đúc. Như thế, còn gì tiện dụng hơn một cú liếc nhìn mau chóng vào chiếc đồng hồ nơi cổ tay?</span></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br style="background-color: white; color: #333333; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">Đồng hồ cũng mang ý nghĩa hết sức quan trọng đối với công việc luôn đòi hỏi đúng thời gian của người đàn ông. Sẽ là điểm cộng và ưu thế nhiều hơn khi đi phỏng vấn hay gặp đối tác nếu người đàn ông sở hữu một chiếc đồng hồ.</span></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br style="background-color: white; color: #333333; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">Bên cạnh đó, món phụ kiện quan trọng này luôn là item bắt buộc phải có của cánh mày râu trong mắt nữ giới.</span></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br style="background-color: white; color: #333333; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">Rõ ràng đồng hồ không chỉ tiện dụng mà còn giúp bạn ghi điểm ở rất nhiều tình huống.</span><br style="background-color: white; color: #333333; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><img alt="" src="http://danong.com/Data/News/2014/4/17/dong-ho-5.jpg" style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; display: inline; height: 600px; line-height: 16px; margin: 0px; max-width: 400px; padding: 6px 10px 5px 5px; text-align: justify; width: 400px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><strong style="background-color: white; color: #333333; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="margin: 0px; padding: 0px;">2. Ý nghĩa thời trang</span></strong></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br style="background-color: white; color: #333333; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /></b><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">Nói không ngoa nếu bảo rằng, đàn ông sẽ thiếu đi vẻ lịch lãm nếu vắng mặt một chiếc đồng hồ. Là item an toàn và không kén trang phục, chỉ với sự xuất hiện giản đơn, đồng hồ sẽ làm cánh mày râu tỏa sáng.</span></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br style="background-color: white; color: #333333; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">Cùng với thắt lưng và giày, một chiếc đồng hồ phù hợp sẽ làm nhiệm vụ cân bằng cơ thể một cách hoàn hảo nếu biết phối màu một cách hài hòa và trang nhã. Đồng hồ da nâu đồng bộ với các phụ kiện khác sẽ mang đến một hình ảnh thật mới mẻ và cuốn hút.</span></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br style="background-color: white; color: #333333; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">Đồng hồ cũng giúp bộ vest cứng nhắc trở nên mềm mại và hấp dẫn hơn với bạn bè, đồng nghiệp mà đặc biệt là nữ giới.</span></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br style="background-color: white; color: #333333; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">Bất kỳ tín đồ thời trang nào cũng không dám quên tầm quan trọng và ma lực khó cưỡng của món phụ kiện quan trọng này. Đồng hồ sẵn sàng tố cáo bạn là kẻ xuề xòa hay tôn vinh bạn là người lịch thiệp chỉ với sự hiện diện của nó.</span></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br style="background-color: white; color: #333333; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">Vì thế, các hãng thời trang danh tiếng luôn dành rất nhiều thời gian chế tác và sáng tạo thêm nhiều mẫu đồng hồ tiện dụng và thời trang hơn để chiều chuộng những thượng khách sành điệu.</span></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br style="background-color: white; color: #333333; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><strong style="background-color: white; color: #333333; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="margin: 0px; padding: 0px;">3. Biểu tượng mang tính “biểu tượng”</span></strong></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br style="background-color: white; color: #333333; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /></b><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">Hầu hết các chính trị gia, tỷ phú, doanh nhân thành đạt, các ngôi sao danh tiếng trên thế giới đều sở hữu cho riêng mình rất nhiều đồng hồ đeo tay. Ở phạm trù này, nó mang tính biểu tượng và thể hiện quyền lực của người đàn ông.</span></span>

TẠI SAO ĐÀN ÔNG LUÔN HỨNG THÚ VỚI ĐỒNG HỒ

Đồng hồ là phụ kiện có sức hấp dẫn đối với đàn ông giống như những chiếc vòng lấp lánh hấp dẫn phái đẹp. Tại sao phụ kiện mang vẻ đẹp mạnh m...

Đọc thêm »

NHỮNG XU HƯỚNG THỜI TRANG NAM KHÔNG SỢ LỖI MỐT

<div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 15px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nếu bạn có sự nhạy cảm đối với thời trang thì ắt hẳn sẽ nắm bắt được quy luật về sự luân chuyển không ngừng của nó.</span></b></div><div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 15px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mỗi mùa qua đi là một xu hướng thời trang mới sẽ xuất hiện nhưng những sự phát triển đó luôn có sự kế thừa. Đối với đàn ông, không phải cứ chạy theo các trào lưu thì mới được gọi là “sành điệu”, đàn ông phong cách cũng cần giữ được phong độ ổn định, cách tốt nhất để xác định và phát triển style riêng của mình là nhận ra đâu là thứ phù hợp với bản thân và cách mở rộng, phát triển nó.</span></div><h2 style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; font-size: 32px; font-weight: 300; line-height: 32px; margin: 5px 0px; padding: 0px; text-transform: uppercase; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">BẮT ĐẦU TỪ NHỮNG ĐÔI BOOTS</span></h2><div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 15px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Với những đôi boots da bọc mũi có kiểu dáng chunky kết hợp với suit tối màu hoặc một chiếc áo khoác trenchcoat, overcoat cùng với jean là bạn đã hoàn toàn có thể tự tin ở vẻ ngoài của mình, trong các cuộc dạo chơi.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDCZ-N-EWXqDA24PzNS7nyzKzakzI-byV2LYT1XmjV4ZIwvdy30aldjffdzOeu4-dNtnoLPOEvsL4rTRIlh-3fOigs9inzgykbCwSuuXMPnd55YBc1Cj8DU60LaU0sIqTIpDjwiQDJpOhp/s1600/600x400xnhung-xu-huong-thoi-trang-nam-khong-so-loi-mot-01.jpg.pagespeed.ic._aOcT0VqOd.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDCZ-N-EWXqDA24PzNS7nyzKzakzI-byV2LYT1XmjV4ZIwvdy30aldjffdzOeu4-dNtnoLPOEvsL4rTRIlh-3fOigs9inzgykbCwSuuXMPnd55YBc1Cj8DU60LaU0sIqTIpDjwiQDJpOhp/s1600/600x400xnhung-xu-huong-thoi-trang-nam-khong-so-loi-mot-01.jpg.pagespeed.ic._aOcT0VqOd.jpg" width="640" /></span></a></div><div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 15px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div><div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 15px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></div><div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 15px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><img alt="" class="aligncenter" src="https://lh4.googleusercontent.com/-LXKYN78bQwo/UzQXnbpEuSI/AAAAAAAAAxA/76qu4ndftPM/w630-h350-no/630x350xmac-hoan-hao-voi-desert-boots-trong-mua-dong-01.jpg.pagespeed.ic.YBWIOq9ntr.jpg" style="border: none; display: block; height: auto; margin: 5px auto; max-width: 100%; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;" /></div><div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 15px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><img alt="" class="aligncenter" src="https://lh5.googleusercontent.com/-zlUvyUhG-94/UzQXl4RNSII/AAAAAAAAAwk/22zoOAvm6qM/s600-no/600x600xmac-hoan-hao-voi-desert-boots-trong-mua-dong-09.jpg.pagespeed.ic.7YXZOmOd9k.jpg" style="border: none; display: block; height: auto; margin: 5px auto; max-width: 100%; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;" /></div><h2 style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; font-size: 32px; font-weight: 300; line-height: 32px; margin: 5px 0px; padding: 0px; text-transform: uppercase; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">SUIT KẺ SỌC</span></h2><div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 15px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Trang phục kẻ sọc phù hợp có thể giúp bạn tỏa sáng khi kết hợp cùng phần còn lại của set đồ cho dù có đơn giản hay phức tạp. Bạn hãy nghĩ thử tới một chiếc sơ mi trắng, cà vạt xanh đen và giày Oxfords đen, đi kèm với nó là áo gilet hoặc, balzer và quần kẻ sọc sẽ khiến bạn trở nên hấp dẫn như thế nào?</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 15px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><a href="http://menly.vn/wp-content/uploads/2014/03/nhung-xu-huong-thoi-trang-nam-khong-so-loi-mot-08.jpg" rel="lightbox[1503]" style="border: 0px; color: #ff8100; display: inline; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img alt="" class="aligncenter" src="https://lh5.googleusercontent.com/-P8J4nK5v4yE/UzQXndgwsaI/AAAAAAAAAxE/U5tV93Ra030/w614-h625-no/614x625xnhung-xu-huong-thoi-trang-nam-khong-so-loi-mot-021.jpg.pagespeed.ic.50qTGk-zlC.jpg" style="border: none; display: block; height: auto; margin: 5px auto; max-width: 100%; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;" /><img alt="" class="aligncenter" src="https://lh6.googleusercontent.com/vLtvJaOMyX53DuL2W8tQjZrYRWYDOUGszRGR25erxsk=w696-h600-no" style="border: none; display: block; height: auto; margin: 5px auto; max-width: 100%; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;" /></span></a></div><h2 style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; font-size: 32px; font-weight: 300; line-height: 32px; margin: 5px 0px; padding: 0px; text-transform: uppercase; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">SƠ MI HỌA TIẾT HOA VĂN</span></h2><div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 15px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Cho dù bạn lựa chọn họa tiết gingham cổ điển hay họa tiết hoa văn bắt mắt thì áo sơ mi dạng này luôn cung cấp cho bạn phong thái lãng mạn, đôi khi nó còn đem lại ấn tượng sâu sắc về một người đàn ông có óc thẩm mỹ rất sâu sắc và tinh tế. Sơ mi họa tiết có thể được biến hóa rất khôn lường, từ đơn giản, nhẹ nhàng cho tới tinh tế, trang trọng và nghi thức tùy vào nhu cầu và lựa chọn của bạn. Bằng những sự lựa chọn hợp lý vào đúng thời điểm, chắc chắn bạn sẽ trở nên quyến rũ hơn bao giờ hết.</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 15px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><img alt="" class="aligncenter" src="https://lh6.googleusercontent.com/-LQ_L9M6GIMY/UzQXmwyIn2I/AAAAAAAAAww/N2p9xlKmzNw/s600-no/600x600xnhung-xu-huong-thoi-trang-nam-khong-so-loi-mot-03.jpg.pagespeed.ic.BOkLm4kBoY.jpg" style="border: none; display: block; height: auto; margin: 5px auto; max-width: 100%; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;" /></div><div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 15px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><img alt="" class="aligncenter" src="https://lh5.googleusercontent.com/-yuodbOzQ9IQ/UzQXj0qIsuI/AAAAAAAAAwI/6I34-RwDBX8/w500-h692-no/500x692xnhung-xu-huong-thoi-trang-nam-khong-so-loi-mot-04.jpg.pagespeed.ic.yeGUf5nTQO.jpg" style="border: none; display: block; height: auto; margin: 5px auto; max-width: 100%; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;" /></div><h2 style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; font-size: 32px; font-weight: 300; line-height: 32px; margin: 5px 0px; padding: 0px; text-transform: uppercase; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">XU HƯỚNG VẢI SEERSUCKER TRỞ LẠI</span></h2><div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 15px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Seersucker là một loại vải mùa hè tinh túy có xuất xứ từ miền Nam nước Mỹ. Với đặc điểm và tính chất có những dòng kẻ sọc, kết cấu nhăn, vải seersucker luôn là một lựa chọn được ưu ái cho mùa hè vì sự mát mẻ. Các sọc nhăn và màu xanh, trắng truyền thống của seersucker gợi liên tưởng tới phong cách của quý ông thuộc các tiểu bang miền nam nước Mỹ.</span></div><br /><div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 15px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><img alt="" class="aligncenter" src="https://lh4.googleusercontent.com/-VPQqqUdKPTE/UzQXk8chYVI/AAAAAAAAAwc/xa8_V7VNLCk/w600-h420-no/600x420xnhung-xu-huong-thoi-trang-nam-khong-so-loi-mot-05.jpg.pagespeed.ic.ychZSPYx37.jpg" style="border: none; display: block; height: auto; margin: 5px auto; max-width: 100%; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;" /></div><div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 15px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><img alt="" class="aligncenter" src="https://lh6.googleusercontent.com/-tj1UcadX834/UzQXlXEQItI/AAAAAAAAAws/kFDevQbhz1s/w600-h445-no/600x445xnhung-xu-huong-thoi-trang-nam-khong-so-loi-mot-06.jpg.pagespeed.ic.FCkQQcr3RY.jpg" style="border: none; display: block; height: auto; margin: 5px auto; max-width: 100%; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;" /></div>

NHỮNG XU HƯỚNG THỜI TRANG NAM KHÔNG SỢ LỖI MỐT

Nếu bạn có sự nhạy cảm đối với thời trang thì ắt hẳn sẽ nắm bắt được quy luật về sự luân chuyển không ngừng của nó. Mỗi mùa qua đi là một xu...

Đọc thêm »

ĐỂ CÓ BODY CHUẨN, PHẢI ĂN ĐÚNG THỜI ĐIỂM!

<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Bạn có thể từ bỏ các loại chất béo để thay thế bằng rau xanh, nhưng việc giảm mỡ, tăng cơ không chỉ đơn giản là thay đổi thực phẩm.</span></strong></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Haylie Pomroy, chuyên gia dinh dưỡng của các ngôi sao như “Iron Man” Robert Downey Jr, Jennifer Lopez cho biết: Ăn đúng thời điểm cực kì quan trọng, điều này sẽ giúp não bộ ghi nhớ chế độ sinh học mới cho cơ thể bạn, lúc nào thì thức ăn đưa vào sẽ tích trữ thành mỡ, hay lúc nào thì biến thành năng lượng hoạt động.</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sau đây là thời khóa biểu cho các bữa trong ngày</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">6h sáng – Bắt đầu sớm</span></strong></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDnMwU4pyu3FprapEp_mmM2N4XU_Ygp_BGLm2YimImmU15KOI2BN_XV9J5CpOn3Ag30Qd_8kRauA8iWM_oRbRqLJxtLdtvkPvnvW_KR4S6EBisxTk3ZK6fKrFmtduOgPSe_Pv1Do3YHsys/s1600/an-nuoc.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDnMwU4pyu3FprapEp_mmM2N4XU_Ygp_BGLm2YimImmU15KOI2BN_XV9J5CpOn3Ag30Qd_8kRauA8iWM_oRbRqLJxtLdtvkPvnvW_KR4S6EBisxTk3ZK6fKrFmtduOgPSe_Pv1Do3YHsys/s1600/an-nuoc.jpg" width="400" /></span></a></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></strong></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mất nước có thể làm chậm sự trao đổi chất của bạn, làm tăng sự căng thẳng. Bạn nên uống khoảng 2 cốc nước vào lúc sáng sớm, và uống liên tục trong ngày. Nhưng không nên uống quá nhiều trong bữa ăn, vì nước sẽ làm loãng dịch acid trong dạ dày bạn, ảnh hưởng đến tiêu hóa.</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">7h sáng </span></strong></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ăn gì: Bữa sáng sẽ bao gồm tinh bột và chất béo lành mạnh, Pomroy đề nghị bạn nên ăn 3 lòng trắng trứng, 1 quả trứng (cả lòng trắng, đỏ), rau bina (rau chân vịt, cải bó xôi), bơ sáp, đậu đen, và một chén dâu tây.</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><img alt="" class="aligncenter" src="http://danong.com/Data/News/2013/7/16/an-sag.jpg" style="border: none; display: block; height: auto; margin: 5px auto; max-width: 100%; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;" /></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tại sao: Một bữa sáng khá nhiều protein trong vòng 01 giờ sau khi thức dậy giúp khởi động quá trình trao đổi chất, ngăn chặn hormone cortisol gây căng thẳng, và ngăn cả cảm giác thèm ăn sau đó trong ngày.</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">10h sáng</strong>.</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ăn gì: Protein giàu chất xơ và chất béo lành mạnh. Chuối, các loại hạt là sự lựa chọn tốt.</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tại sao: Chất xơ là thức ăn cho các khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp giải độc, giảm cholesterol, tăng cảm giác no bằng cách lấp đầy dạ dầy. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn khoảng 50gram chất xơ/ngày.</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">13h trưa</span></strong></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ăn gì: Kết hợp cân bằng giữa protein và rau, chẳng hạn như salad rau bina với cá hồi nướng, nửa chén đậu cô ve, cà chua, hành tây, nấm, giấm và nước sốt. Hoặc bạn có thể chọn salad Mexico với rau xanh, rau fajita, gà nướng, đậu guacamole và sốt salsa. Có thể tráng miệng với 1 quả táo, hoặc quýt.</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><img alt="" class="aligncenter" src="http://danong.com/Data/News/2013/7/16/an-trua.jpg" style="border: none; display: block; height: auto; margin: 5px auto; max-width: 100%; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;" /></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tại sao: Protein và rau quả vào buổi trưa là thông báo cho cơ thể biết bước ghép nối giữa việc trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Tránh việc ăn quá nhiều tinh bột giữa bữa sáng, tối để hấp thụ các chất dinh dưỡng khác tốt hơn.</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">16h30 chiều</span></strong></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ăn gì: Protein và chất béo lành mạnh, như 100gr gà tây và một ít hạt hạnh nhân.</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tại sao: Một bữa ăn nhẹ trước khi tập luyện giúp kích hoạt các axit amin sẽ được sử dụng để xây dựng các cơ bắp. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn ăn trước khi tập thể dục từ 30 phút đến 1 giờ, vì như vậy hệ thống tiêu hóa của bạn sẽ không làm thay đổi mức năng lượng của cơ thể</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">17h30 chiều</span></strong></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Đây là thời điểm hoàn hảo cho việc tập luyện. Một nghiên cứu mới của trung tâm nghiên cứu về não bộ của UCLA sử dụng chuột cho thấy rằng tập thể dục buổi chiều có lợi nhất trong việc điều chỉnh nhịp sinh học cơ thể, tác động đến việc trao đổi chất. Buổi chiều muộn cũng là lúc tim mạch và cơ bắp mạnh nhất.</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">19h00 tối</span></strong></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ăn gì: Đạm cao, tinh bột cao cũng là một cách để đốt cháy chất béo. Thăn bò, khoai tây nướng, rau bina xào dầu ô liu, gà tây cùng mì Ý, đậu, bơ, salad sốt salsa.</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><img alt="" class="aligncenter" src="http://danong.com/Data/News/2013/7/16/an-toi.jpg" style="border: none; display: block; height: auto; margin: 5px auto; max-width: 100%; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;" /></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tại sao: Sau khi luyện tập cường độ cao, đây là lúc bạn có thể dung nạp tinh bột,  vì lúc này tinh bột sẽ được lưu trữ dưới dạng năng lượng, và sử dụng để thúc đẩy phục hồi năng lượng, xây dựng cơ bắp cho cơ thể, như vậy, bạn hầu như chỉ đốt cháy chất béo. Ăn tối sau khi tập thể dục với thực đơn hoàn toàn không có chất béo, đây chính là việc khai thông quá trình giảm mỡ cho cơ thể kéo dài từ 01 đến 03 giờ.</span></div>

ĐỂ CÓ BODY CHUẨN, PHẢI ĂN ĐÚNG THỜI ĐIỂM!

Bạn có thể từ bỏ các loại chất béo để thay thế bằng rau xanh, nhưng việc giảm mỡ, tăng cơ không chỉ đơn giản là thay đổi thực phẩm. Haylie P...

Đọc thêm »

8 BÍ MẬT CỦA MỘT QUÝ ÔNG ĂN MẶC ĐẸP

<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong id="yui_3_9_1_1_1397323150836_877" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Họ có thể không phải là người giàu nhất, có nhiều hàng hiệu nhất. Nhưng họ có những gạch đầu dòng dưới đây làm điểm số trước người đối diện, vậy là họ đã thắng cuộc chơi!</span></strong></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Khoảng cách giữa việc ăn mặc đẹp và sự chải chuốt quá mức chỉ cách nhau một làn ranh giới mỏng manh. Với một món đồ in hoa, bạn có thể trở thành một fashionisto đúng nghĩa hoặc một kẻ trưởng giả bảnh chọe không hiểu gì về thời trang.</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tuy nhiên, vẫn luôn có cách để bạn nhận ra một quý ông sành điệu đích thực bởi những dấu hiệu đơn giản. Những dấu hiệu này dành cho những quý cô tìm thấy những người đàn ông yêu thời trang với lòng nhiệt thành tuyệt đối cũng như giúp các chàng trai khác ngước mắt học hỏi để trở thành một fashionisto đích thực.</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sự tự tin</span></strong></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><img alt="" class="aligncenter" src="https://media.zenfs.com/vi_VN/News/DanOng.com/8-tutin-20130808-072122-372.jpg" style="border: none; display: block; height: auto; margin: 5px auto; max-width: 100%; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;" /></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tự tin có thể quyết định đến 90% thành công của bạn trong bất cứ việc gì kể cả thời trang. Nếu không có sự tự tin, kể cả khi bạn diện cây đồ chỉn chu nhất, đến từ những thương hiệu xa xỉ nhất – bạn cũng chẳng thể khiến bản thân mình trở nên nổi bật. Ngẩng cao đầu hơn một chút, hơi ưỡn ngực ra, bước đi tự tin cùng ánh mắt nhìn thẳng là chút gia vị tuyệt vời nhất để thêm nếm vào vẻ ngoài của bất cứ chàng trai nào.</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pocket square</span></strong></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Thi thoảng, có không ít các chàng trai quên đi mất những chiếc khăn bỏ túi – một phụ kiện cực kỳ  quan trọng với blazer hoặc suit. Bạn cũng có thể diện chúng với áo khoác denim đi cùng. Khi dùng, bạn gấp mỏng chiếc khăn và nhét vào túi trước ngực để chìa phần nhọn ra ngoài – đây chính là một chi tiết nhỏ có thể làm nên sự thay đổi lớn dành cho bộ trang phục của bạn.</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><img alt="" class="aligncenter" src="https://media.zenfs.com/vi_VN/News/DanOng.com/8-khantui-20130808-072113-521.jpg" style="border: none; display: block; height: auto; margin: 5px auto; max-width: 100%; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;" /></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><img alt="" class="aligncenter" src="https://media.zenfs.com/vi_VN/News/DanOng.com/8-khantui2-20130808-072118-999.jpg" style="border: none; display: block; height: auto; margin: 5px auto; max-width: 100%; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;" /></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Bên cạnh đó, bạn cần chú ý kết hợp màu sắc của pocket square với blazer hay áo sơ mi thật hài hòa. Nếu không, bạn có thể thử nghiệm bằng cách tạo điểm nhấn cùng họa tiết thật lạ mắt. Chúng là một “gia vị” nho nhỏ mà bạn có thể cho phép mình dễ tính hơn để tô vẽ thêm cho vẻ ngoài của mình.</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dùng sản phẩm… làm đẹp</span></strong></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nếu bạn nghĩ rằng, những ngôi sao hạng A của Hollywood đơn thuần giữ được vẻ trẻ trung do họ đi gym đều đặn 5 lần mỗi tuần thì bạn đã rất sai. Họ cũng chăm chút cả đến vẻ ngoài của mình bằng những hóa mỹ phẩm chất lượng bên cạnh việc rèn luyện thể hình.</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><img alt="" class="aligncenter" src="https://media.zenfs.com/vi_VN/News/DanOng.com/8-mypham-20130808-072117-495.jpg" style="border: none; display: block; height: auto; margin: 5px auto; max-width: 100%; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;" /></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hãy thử nhìn vào phòng tắm của bất cứ anh chàng nào chỉn chu gọn ghẽ mà xem, bạn sẽ tìm được một lố những sản phẩm làm đẹp cho nam giới như kem dưỡng ẩm, kem chống lão hóa, nước hoa… Và đừng coi việc này là xu hướng nữ tính hóa của phái mạnh, chúng là một biểu hiện bạn đã tiến thêm một bước “văn minh” trong việc làm đẹp cho chính mình.</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Biết cách chọn và mặc đồ cũ</span></strong></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiT7VSWq3WRM9gcmGDu6UGMLRKNsnzKW7Tvm45wk1l4lc2s54A22AWX4K9-eGWvUieXYnLx5AYjfdLu__EleZf_NGfh-R_gJikcnQ0duD5ECQWlWjtdQIGrKA_mh1JcsStBwS0CA_fFMq4C/s1600/8-dcu-20130808-072132-767.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiT7VSWq3WRM9gcmGDu6UGMLRKNsnzKW7Tvm45wk1l4lc2s54A22AWX4K9-eGWvUieXYnLx5AYjfdLu__EleZf_NGfh-R_gJikcnQ0duD5ECQWlWjtdQIGrKA_mh1JcsStBwS0CA_fFMq4C/s1600/8-dcu-20130808-072132-767.jpg" width="266" /></span></a></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></strong></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Không phải quý ông nào cũng dư dả để tậu về những món đồ đắt tiền chất lượng như suit, đồng hồ, giày xịn… Nhưng không phải vì thế mà những quý ông “bần hàn” lại ăn mặc kém đẹp. Điểm mấu chốt ở đây là sự tinh tế, thông minh khi lựa chọn đồ cũ. Bạn cần một bản năng nhạy cảm để tìm ra một món đồ phù hợp với mình với chất lượng tốt ở một cửa hàng bán đồ cũ tồi tàn nơi góc phố. Dù khó khăn, nhưng một khi tìm được những món đồ ấy, bạn khó lòng để chúng ra đi.</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sự hài hòa màu sắc</span></strong></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><img alt="" class="aligncenter" src="https://media.zenfs.com/vi_VN/News/DanOng.com/8-mausac-20130808-072124-197.jpg" style="border: none; display: block; height: auto; margin: 5px auto; max-width: 100%; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;" /></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Khi bạn tốt nghiệp trường tiểu học, đó cũng là lúc bạn cần phân biệt và lựa chọn được những set đồ có màu sắc hài hòa hợp mắt. Và đối với một người đàn ông quy tắc, họ càng cần tuân thủ triệt để nếu không muốn biến bản thân thành một kẻ quá khích với màu sắc. Tuy nhiên, điều gì cũng có ngoại lệ, thi thoảng bạn có thể cho phép mình thử nghiệm với những màu sắc thật khác và đối lập, ví như một đôi tất hồng cùng bộ suit màu xám chẳng hạn. Bạn sẽ thấy, đời đôi khi cũng thú vị hơn với những bất ngờ nhỏ như thế này.</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Đồ cắt may</span></strong></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><img alt="" class="aligncenter" src="https://media.zenfs.com/vi_VN/News/DanOng.com/8-catmay-20130808-072126-675.jpg" style="border: none; display: block; height: auto; margin: 5px auto; max-width: 100%; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;" /></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Bất kể trong tủ quần áo của bạn có gì: Những nhãn hiệu thời trang hàng đầu, những item thời thượng đắt tiền… Tất cả sẽ trở nên vô giá trị nếu bạn không có lấy một bộ suit được cắt may dành riêng cho mình. Đó là một bộ suit hoàn hảo vừa khít với số đo cơ thể bạn và tôn lên những nét đẹp mà bạn có, che đi những khuyết điểm trên cơ thể. Ngoài ra, sự xuất hiện của một bộ suit cắt may còn thể hiện bạn là một quý ông kỹ tính, ưa cái đẹp và tôn thờ sự hoàn hảo.</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tóc đẹp</span></strong></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><img alt="" class="aligncenter" src="https://media.zenfs.com/vi_VN/News/DanOng.com/8-toc-20130808-072134-415.jpg" style="border: none; display: block; height: auto; margin: 5px auto; max-width: 100%; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;" /></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tóc mọc quá dài, khó quyết xem nên chọn kiểu tóc nào phù hợp nhất để thay đổi hay đợi quá lâu để tóc có thể mọc dài ra biến bạn từ một anh chàng húi cua khỏe khoắn thành một thư sinh hiền lành. Tốt nhất, hãy đến gặp stylist tóc khoảng 1 tháng 1 lần để tìm được kiểu tóc phù hợp với mình cũng như lựa chọn những sản phẩm chăm sóc tóc hợp lý để giữ được vẻ ngoài cuốn hút cùng mái tóc.</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Những đôi giày bóng lộn</span></strong></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><img alt="" class="aligncenter" src="https://media.zenfs.com/vi_VN/News/DanOng.com/8-giay-20130808-072130-376.jpg" style="border: none; display: block; height: auto; margin: 5px auto; max-width: 100%; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;" /></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Một đôi giày cáu bẩn và xước xát có thể làm hỏng cả set đồ của bạn và tố cáo ngầm bạn là người cẩu thả ra sao. Ngược lại, một đôi giày da lộn bóng bẩy với thiết kế đơn giản có thể giúp bạn đảo ngược tình thế và chiếm được cảm tình của cô gái ngồi đối diện. Bạn biết đấy, vì giày dép chính là sự phản ánh thời trang của con người mà.</span></div>

8 BÍ MẬT CỦA MỘT QUÝ ÔNG ĂN MẶC ĐẸP

Họ có thể không phải là người giàu nhất, có nhiều hàng hiệu nhất. Nhưng họ có những gạch đầu dòng dưới đây làm điểm số trước người đối diện,...

Đọc thêm »

CÁCH TẬP CƠ BỤNG HIỆU QUẢ

<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Giới thiệu cách tập cơ bụng:</span></strong></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vòng 2 của một cơ thể ( bụng ) đánh giá được rằng cơ thể người đó có cân đối hay không , nhìn một cơ bụng săn chắc thì đảm bảo rằng cơ thể người đó cũng cơ bắp, tại sao có những người đi tập thể hình cả năm trời ko bằng cái đứa tự tập ở nhà 3 tháng, bởi vì sao cứ tuân thủ theo khoa học là người đó thắng, bên cạnh đó cũng lưu ý là chơi các môn thể thao không làm cho bụng nhỏ đi đâu nhé, sau đây là các nguyên tắc để có 1 vòng 2 săn chắc :</span></div><div align="justify" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; line-height: 22.5px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="border: 0px; color: black; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Cách tập cơ bụng có tác dụng gì?</span></strong></div><div style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div align="justify" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="border: 0px; color: black; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Trước tiên nói về tác dụng của cơ bụng săn chắc. Một cơ bụng săn chắc sẽ giúp cho cột sống của các bạn được bớt phần phải chống đỡ trọng lượng của cơ thể khi bạn ngồi, giảm bớt nguy cơ thoái hóa cột sống, bên cạnh đó cơ bụng săn chắc vừa là vũ khí để cuốn hút phái đẹp, người đàn ông nào chả muốn nhìn phụ nữ  vú to, bụng thon đúng không và điều ngược lại cũng thế phụ nữ cũng thích những đàn ông  ngực nở bụng săn chắc. Bên cạnh đó khả năng quan hệ tình dục của những người có cơ bụng săn chắc được cải thiện đáng kể so với những cái “bụng bia”</span></div><div align="justify" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></div><div style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Để có cách tập cơ bụng được tốt thì chế độ ăn như thế nào?</strong><br /> Nếu như ăn 3 bữa 1 ngày thì công thức nên là như sau : 30% – 40%- 30% .<br /><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Còn nói về thực đơn ăn uống cho việc tập cơ bụng thì có vài lưu ý sau đây:</strong><br /><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Cách tập cơ bụng được tốt nên ăn loại thịt gì?</strong><br />Thịt lợn ăn vào sẽ đắp vào mỡ, còn thịt bò , hay thịt gia cầm ( gà, vịt… ) ăn vào có rất nhiều protein xây dựng cơ bắp cho bạn, bạn có thể ăn mà không sợ bị béo. Bên cạnh đó nên ăn những đồ khô, tránh ăn nhiều đồ xào có mỡ.<br />Về khẩu phần rau hàng ngày thì chia ra: sáng ăn rau sống, nếu trưa ăn rau luộc thì tối lên ăn rau xào….Hải sản cũng rất nhiều protein, nếu như thịt bò bạn ăn xong thì phải 2 giờ sau cơ thể mới hấp thụ được hết protein thì nếu như  ăn cá cơ thể có thể hấp thụ ngay lập tức.<br />Bên cạnh đó là gập bụng: vào youtube : gõ Abs workout ( các bài tập bụng )<br />Nhưng lưu ý là tập từ từ nhẹ đến nặng, cái này phải “day by day ” chứ không nhanh được,  cẩn thận hỏng cột sống. Tất nhiên là vài ngày đầu đau cơ bụng rất đau  nhưng không nên bỏ tập nhẹ giảm cường độ đi rồi sẽ quen. Cơ  bụng ngày nào cũng có thể tập được chứ ko như những cơ khác cần 24-48h nghỉ để phục hồi.<br /> Chúc các bạn thực hiện <strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">cách tập cơ bụng</strong> này thật hiệu quả!</span></div><div align="justify" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div align="justify" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="border: 0px; color: black; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nếu như nói tập luyện đúng phương pháp hiệu quả mang lại cho bạn 100% thì chế độ ăn uống nghỉ ngơi nó sẽ là 200% . Thực ra cũng không phải ăn kiêng như sách vở nói đâu, cái mình cần làm là ăn đúng chất và hạn chế đến mức tối đa những thứ không nên ăn.</span></div><div align="justify" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></div><div align="justify" style="border: 0px; color: black; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Cách tập cơ bụng hiệu quả là ăn đúng công thức</strong>:</span></div><div align="justify" style="border: 0px; color: black; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Thứ nhất : Một ngày bạn nên chia càng nhiều bữa ăn càng tốt, ko nên ăn quá no vào 1 bữa như vậy sẽ bị tích tụ năng lượng và khó tiêu hao, thông thường mình cũng không phải là vận động viên chuyên nghiệp nên bạn có thể ăn 3-4 bữa 1 ngày. ( theo đúng như truyền thống của người Việt )</span></div><div style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div align="justify" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="border: 0px; color: black; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ăn nhiều vào buổi sáng , vừa vào buổi trưa, và ít vào buổi tối.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsb0fCI6V6NCMsBfrYz7BVZF2Tgxt7CPmSrxWL0A4i23SLj8_lmbZDLAa1SwnptwuMQGOIWyWVLZLR74vb3JhDB-VZoZqjmEGGoYMb2XLCEXi8hpRMob7yid6umOl3YNM4ZC9wZt_v5Fox/s1600/2014-03-08_2203241.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="393" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsb0fCI6V6NCMsBfrYz7BVZF2Tgxt7CPmSrxWL0A4i23SLj8_lmbZDLAa1SwnptwuMQGOIWyWVLZLR74vb3JhDB-VZoZqjmEGGoYMb2XLCEXi8hpRMob7yid6umOl3YNM4ZC9wZt_v5Fox/s1600/2014-03-08_2203241.jpg" width="640" /></span></a></div><div style="border: 0px; color: black; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div><div align="justify" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></div><div align="justify" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="border: 0px; color: black; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></div><div align="justify" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="border: 0px; color: black; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tác hại của nhịn ăn đối với tập cơ bụng</span></strong></div><div align="justify" style="border: 0px; color: black; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Nhiều người cứ nhầm tưởng nhịn bữa sáng là tốt, nhưng như thế lại càng làm béo bụng, lý do là bữa trưa mình sẽ phải ăn nhiều hơn bình thường. Những người đi làm ở công ty rất hay béo bụng là vì họ ngồi cả ngày ko vận động, trưa ăn cơm xong là lại ngủ ngay để chiều làm đỡ mệt. Ăn xong rồi ngủ đó là nguyên nhân làm bụng các bạn béo ra rồi, nên vận động nhẹ đi lại 30phút sau mới lên ngủ đó là tốt nhất.</span></div><div align="justify" style="border: 0px; color: black; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ảnh hưởng của ăn no không có lợi cho cách tập cơ bụng</span></strong></div><div align="justify" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="border: 0px; color: black; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Về bữa tối, không  được ăn quá no. Bữa tối cách khi bạn ngủ phải là 2 tiếng. Và lưu ý là sau 10giờ không nên ăn nặng  gì nữa. Vì tầm này ăn là sẽ làm to bụng.</span></div><div align="justify" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div align="justify" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="border: 0px; color: black; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Còn những người vận động thể thao chiều muộn từ 5-7 h hoặc 6-8h- 7-9h trước khi chơi 2 tiếng nên ăn gì đó lót dạ để lấy sức, nhịn đói là không tốt và sai nguyên tắc cho cách tập cơ bụng này, và sau khi chơi xong về nhà thường muộn ăn thêm 1 bữa nữa nhưng nhớ là 2 tiếng sau mới ngủ.</span></div><div align="justify" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></div><div align="justify" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div align="justify" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="border: 0px; color: black; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Để được <em style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">cách tập cơ bụng</em> tốt hạn chế ăn tinh bột: như gạo chảng hạn, có 1 số bạn khi đi tập hay chơi thể thao về rất đói, ăn 3-4 bát cơm , tinh bột làm béo rất nhanh ( tất nhiên không tính những người ăn đến 5-6 bát cơm người vẫn không lên được chút nào – do cơ thể người đó không hấp thụ được hoặc do vận động quá nhiều ) . Chỉ nên ăn 1 bát rưỡi đến cùng lắm 2 bát cơm là cùng. Mẹo nhỏ để các bạn ăn mà không cảm thấy đói: đó là khi vào bữa uống trước nước canh và ăn rau trước. Sau đó mới ăn thịt , cá sau. Vì nước làm bạn no bụng 1 phần, chất xơ ở rau cũng giúp bạn đỡ đói hơn. Như vậy sẽ giảm được số lượng bát cơm bạn ăn.</span></div><div align="justify" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div align="justify" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="border: 0px; color: black; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></div><div align="justify" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="border: 0px; color: black; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Lợi và hại của hoa quả ảnh hưởng đến cách tập cơ bụng</span></strong></div><div align="justify" style="border: 0px; color: black; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Còn về ăn hoa quả: mọi người cứ nghĩ là ăn hoa quả nhiều là không béo đúng không, nhưng đó là sai lầm, trong hoa quả cũng có chất đường , ăn nhiều tích tụ vẫn béo như thường. Nói chung trong 1 ngày nên ăn 5 khẩu phần rau và hoa quả. Hoa quả nên ăn các bữa phụ. Về  vấn đề ăn hoa quả, ví dụ có 1 số loại hoa quả có tính axit như cam, chanh…. không nên ăn lúc đói sẽ làm cồn ruột hại dạ dày, hoặc chuối cũng không nên ăn khi đói ảnh hưởng đến tim của bạn, tốt nhất nên ăn sau bữa chính 1giờ. Nhưng 1 số hoa quả trung tính như dưa hấu, ổi, lê nên ăn lúc đói là tốt nhất, sẽ hấp thụ được vitamin.</span></div><div align="justify" style="border: 0px; color: black; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Đồ ăn và nước uống có ảnh hưởng đến cách tập cơ bụng hay không?</span></strong></div><div align="justify" style="border: 0px; color: black; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Về vấn đề uống sữa và các loại đồ ăn ngọt, nước ngọt. : một ngày nên uống 500 ml sữa, và nên là sữa không đường đối với những bạn không muốn béo ( bụng ) Tốt nhất là bỏ thói quen uống đồ nước ngọt có ga đi, không chỉ giúp bạn không béo bụng mà còn rất nhiều lợi ích khác nữa ( ví dụ như chống ung thư…. ) . Hạn chế đến mức tối đa đồ ngọt : bánh ngọt, kẹo ngọt . Chất béo nạp vào cơ thể là cần thiết nhưng cái đó lấy từ đồ ăn và hoa quả là chuẩn nhất, như thế sẽ ko sợ tích tụ năng lượng thừa. Nếu có điều kiện thì 1 ngày nên ăn thêm sữa chua 1-2 hộp, vừa tốt cho hệ tiêu hóa, các vi khuẩn có ích giúp bạn có cơ thể cân đối.</span></div><div align="justify" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="border: 0px; color: black; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tác hại của bia rược không tốt cho cách tập cơ bụng</span></strong></div><div align="justify" style="border: 0px; color: black; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Hạn chế uống bia rượu tối đa: khi bạn uống bia, rượu vào người sẽ gây cản trở cả tháng đó cơ thể bạn không thể đốt cháy calo, bạn không thể làm tan mỡ. Chỉ nên mỗi ngày uống 1 cốc bia nhỏ hoặc 1 chén rượu nhỏ ( trong bia có nhiều protein cũng rất tốt nhưng nhớ là chỉ uống trong lượng cho phép ) . Vì sao: 1 số thành viên đi tập thể hình bảo tập mãi càng ngày càng béo bụng. Lý do: Các ông đi tập về nóng người rủ nhau đi uống bia cho mát, thì bảo sao càng tập càng to.</span></div><div align="justify" style="border: 0px; color: black; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Về chế độ nghỉ ngủ để tập cơ bụng tốt nhất</span></strong></div><div align="justify" style="border: 0px; color: black; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Về vấn đề giấc ngủ:Cố gắng lên ngủ đủ 8giờ/1 ngày.</span></div><div align="justify" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="border: 0px; color: black; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Cách tập cơ bụng có múi</span></strong></div><div align="justify" style="border: 0px; color: black; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Còn bây giờ là vấn đề luyện tập để có cơ bụng gọn gàng , đặc biệt hơn là 6 hay 8 múi càng tốt ( 8 múi thì do cấu tạo cơ thể mỗi người mà có không phải ai cũng có đuợc 8 múi ). Vẫn là theo tiêu chí, năng lượng nạp vào thì phải làm tiêu hao hết, thậm chí còn hơn, thì mới đốt cháy mỡ đuợc.</span></div><div align="justify" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="border: 0px; color: black; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Chạy bộ là 1 trong những<em style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> cách tập cơ bụng hiệu quả</em> vì nó giúp đánh tan mỡ bụng, nhưng vì không phải ai cũng có thời gian chính vì vậy người ta nghiên cứu ra phương pháp tabata ( nôm na là trong vòng 4phút bạn đốt cháy năng lượng đến cực đỉnh, đây là phương pháp cưỡng nhịp tim: cứ 20 giây vận động nhanh hết sức, 10 giây nghỉ rồi tiếp tục thế trong vòng 4phút ( bạn có thể lên google search tìm ra nhiều PP tập cho riêng bạn vì có nhiều kiểu tabata).</span></div><div align="justify" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div align="justify" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="border: 0px; color: black; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></div><div align="justify" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></div><div style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div align="justify" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="border: 0px; color: black; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nói chung để được cơ bụng 6 hay 8 múi thì khó chứ để 1 cái bụng không to và 4 múi thì các bạn làm theo cách tập trên là 1 tháng có kết quả.</span></div><div align="justify" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="border: 0px; color: black; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Cách tập cơ bụng được tốt kèm theo sảm phẩm hổ trợ</span></strong></div><div align="justify" style="border: 0px; color: black; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Có rất nhiều người giờ cũng dùng thực phẩm chức năng của Mỹ để ăn kiêng giảm béo, điều này cũng rất tốt, nhưng các bạn nhớ mua ở nơi có an toàn về nguồn gốc và xem kỹ hạn sử dụng, các nguyên tắc mình đưa ra cũng rất phù hợp với hầu hết mọi người vì nó hợp túi tiền và bản sắc đời sống của Việt Nam ( các thực phẩm chức năng rất đắt so với giá trị thực của nó)</span></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div><div class="yarpp-related" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; font-family: 'Open Sans', Arial, verdana; font-size: 15px; line-height: 22.5px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><h5 style="border: 0px; font-family: 'open sans condensed', Arial, verdana; font-size: 18px; font-weight: 300; line-height: 20px; margin: 5px 0px; padding: 0px; text-transform: uppercase; vertical-align: baseline;"></h5></div>

CÁCH TẬP CƠ BỤNG HIỆU QUẢ

Giới thiệu cách tập cơ bụng: Vòng 2 của một cơ thể ( bụng ) đánh giá được rằng cơ thể người đó có cân đối hay không , nhìn một cơ bụng săn c...

Đọc thêm »

NHỮNG MÀN DẠO ĐẦU KHIẾN EVA “PHÁT ĐIÊN”

<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Màn dạo đầu không chỉ là phần khởi động, hâm nóng. Khi nào để bạn cống hiến 100% nỗ lực để hai cơ thể hoà vào nhau nếu không phải là thông qua màn dạo đầu? Chưa kể đến việc để bảo đảm rằng màn tiếp theo sẽ có nhiều đột phá nếu màn dạo đầu được thực hiện với mức độ tối đa.</span></strong></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dưới đây là một số cách để bạn cùng đối tác hưởng thụ khoái cảm trong màn dạo đầu.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7xp_8Jn7jr2OC-96sX-XihHgQ2nx2xUYQfWcfQutRILk1UG7f_81m-M5lRJDRR3zyEjjKU5g8leAxGR0D9WQn8Aej6Sb9ezAHnXJvYzUGXN2go6-IxkaPhD6u2cYmqUjckqulwtDYPvuC/s1600/chuyenay-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="260" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7xp_8Jn7jr2OC-96sX-XihHgQ2nx2xUYQfWcfQutRILk1UG7f_81m-M5lRJDRR3zyEjjKU5g8leAxGR0D9WQn8Aej6Sb9ezAHnXJvYzUGXN2go6-IxkaPhD6u2cYmqUjckqulwtDYPvuC/s1600/chuyenay-2.jpg" width="400" /></span></a></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tắm chung</span></strong></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Kể từ khi bước chân vào đời sống chăn gối vợ chồng, giường ngủ là địa điểm duy nhất mà hai bạn thưởng thức món khai vị. Và điều đó đang khiến bạn cảm thấy chán ngấy?</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hãy thử những địa điểm khác để cuộc yêu thêm phần thú vị. Một trong số những địa điểm mà đôi bạn không thể bỏ qua chính là nhà tắm. Không còn màn dạo đầu nào tuyệt vời hơn việc tắm chung. Hãy dùng ánh mắt thiêu đốt, như muốn “ăn tươi nuốt sống” từng cm trên cơ thể nàng. Dùng bàn tay vuốt ve những điểm nóng bỏng của cô ấy, chắc chắn, nàng sẽ nhanh chóng “giơ tay xin hàng”.</span></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></strong><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Thở gấp gáp</strong></span><br /><br /><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Có tới 90% số phụ nữ được khảo sát thừa nhận, họ bị kích động thực sự bởi tiếng thở hổn hển của đàn ông. Vì thế, đừng giấu những âm thanh mê người đó vào sâu trong cổ họng hay chỉ bộc phát nó khi bạn đã lên tới cao trào.</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ngay từ màn dạo đầu, bạn đã có thể khiến người phụ nữ của mình thực sự bị kích thích bằng tiếng thở dồn dập, gấp gáp thậm chí là hổn hển như thể chỉ muốn nhanh chóng “nuốt gọn” cô ấy.</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Làm theo người trong cuộc</span></strong></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">“Cô ấy bật nhạc thật lớn, cô ấy kéo cơ thể tôi về phía cô ấy, chúng tôi khiêu vũ quanh nhà. Chúng tôi có một đĩa CD yêu thích của Frank Sinatra – người luôn sẵn sàng thực hiện những bước đột phá về cảm xúc trước khi chúng tôi… yêu nhau”.</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">“Đôi khi, cô ấy gửi tin nhắn cho tôi nói: “Em muốn yêu anh đêm nay”. Tôi thích nội dung tin nhắn pha một chút nghịch ngợm và gây tò mò như thế này để tôi biết rằng cô ấy đã sẵn sàng và đầy cảm hứng cho cuộc yêu khi tôi về đến nhà”.</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">“Mới đây, nửa kia của tôi rủ tôi đến Victoria’s Secret. Trước khi đi, cô ấy nói: “Anh có thể chọn bất cứ đồ lót nào mà anh muốn em mặc đêm nay”. Với tôi, đây là một hoạt động thú vị nhất và điều đó thực sự làm cơ thể tôi nóng lên và muốn ngay lập tức trở về nhà…”.</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Biết cách kiểm soát mọi chuyện đang diễn ra</span></strong></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Bạn cần học cách kiểm soát tình hình trong màn dạo đầu. Tuy nhiên, trong tình yêu, yếu tố cảm xúc luôn được đề cao. Vì vậy, đừng quá tỉnh táo trong mọi chuyện. Công thức chung cho mọi trường hợp đó là ½ lý trí và ½ cảm xúc song hành cùng nhau để cuộc giao ban thật sự thăng hoa. Phụ nữ cũng cần học cách cánh mày râu. Đây là cách để các nàng có thể trợ giúp cho đối tác thực hiện theo đúng ý đồ của mình.</span></div>

NHỮNG MÀN DẠO ĐẦU KHIẾN EVA “PHÁT ĐIÊN”

Màn dạo đầu không chỉ là phần khởi động, hâm nóng. Khi nào để bạn cống hiến 100% nỗ lực để hai cơ thể hoà vào nhau nếu không phải là thông q...

Đọc thêm »

SEX VÀ TÌNH YÊU, CÁI NÀO NÊN CÓ TRƯỚC

<span style="background-color: white; color: #444444; font-size: 15px; line-height: 22px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Những câu chuyện nóng bỏng chưa bao giờ thôi thu hút dư luận, những gì xảy ra trên giường ngủ chưa bao giờ trở nên thờ ơ với hai kẻ yêu nhau. Hẳn vậy!</span></span><br /><div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 15px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></div><div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 15px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Có bao nhiêu nghiên cứu để chỉ ra những điểm “G”, dẫu rằng áp dụng lý thuyết sách vở vào thực tế là một điều may rủi. Nhưng dù có toát mồ hôi trên giường với một thân thể không thể chiều theo ý mình, người ta có lẽ vẫn phải công nhận rằng giải mã một trái tim thực ra còn khó hơn nhiều so với tìm kiếm một điểm huyệt “chết người” nào đó.</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 15px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Giải mã một trái tim, không đơn giản chỉ là “dịch sang trái”, “dịch sang phải”, “lên trên chút nữa”, hay “xuống dưới nữa đi”. Nếu có những chỉ dẫn như thế thì quá hời cho những kẻ đang mù mịt vì yêu. Suy cho cùng, hầu hết người ta đều thú nhận cởi áo thì dễ hơn cởi bỏ những rào cản của trái tim. Nói thế có lẽ sẽ có người dụ: “Chuyện gì dễ thì mình làm trước đi, em ha”. Và bạn, những cô “mèo” vốn dĩ nên kiêu kỳ, liệu có đủ quyền uy mà đáp trả: “Thôi, hãy mặc áo vào và giải mã tim em”.</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 15px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tình dục, không phải đôi khi mà rất nhiều khi đi trước tình yêu. Và dĩ nhiên, không phải tất cả những ai muốn sex với ai đó cũng đều là những người yêu nhau. Thực tế phũ phàng vậy đấy. Thế nên hãy chuẩn bị tinh thần gạn đục khơi trong cho mọi mối quan hệ trước khi bạn bị cuốn vào mớ hỗn độn này. Sex là một điều tuyệt diệu, dĩ nhiên. Nhưng nó sẽ tuyệt diệu hơn nhiều nếu như anh ôm em trong tay và em biết được rằng anh cũng đã ôm trọn được cả trái tim em, anh ạ.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihULSoYA_rKAmjxYJa6ZdwaTXWOiUtq5SkX6Ceh0J5iI3jp4KX3taiyrrc9QTWS_XcBhU2dAZZNv0kFk_SsXu_WIzxvYTIF6qvDs_X29CBW3WRRwIsi9zjHN_TOVQRZLExnSmRqdWZ-xoe/s1600/1397614171-sex-va-tinh-yeu-cai-nao-nen-co-truoc-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="497" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihULSoYA_rKAmjxYJa6ZdwaTXWOiUtq5SkX6Ceh0J5iI3jp4KX3taiyrrc9QTWS_XcBhU2dAZZNv0kFk_SsXu_WIzxvYTIF6qvDs_X29CBW3WRRwIsi9zjHN_TOVQRZLExnSmRqdWZ-xoe/s1600/1397614171-sex-va-tinh-yeu-cai-nao-nen-co-truoc-1.jpg" width="640" /></span></a></div><div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 15px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div><div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 15px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></div><div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 15px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Có lần, tôi đọc được trong một cuốn truyện rằng, đàn ông có ba lời nói dối kinh điển. Một là: “Anh yêu em”, hai là: “Anh không nói dối em”, ba là “Anh không “vào” đâu”.</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 15px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tôi không muốn nói đến sex như một sự giằng co cho – nhận. Thời buổi hiện nay, có lẽ đã quá lạc hậu khi ví những người đàn ông như chú sói và các cô gái là cô bé quàng khăn đỏ ngây thơ. Nó hoàn toàn có thể ngược lại ấy chứ. Nhưng đàn ông, nếu muốn, họ luôn có thể chủ động từ chối bất kỳ một lời lôi kéo về sex nào (trừ khi các anh tự nguyện sa lưới, thật đấy), thì phụ nữ lại có vẻ yếu thế và lúng túng hơn khi đưa ra lời từ chối. Bạn hoàn toàn có thể tát thẳng tay vào lời gạ gẫm, nhưng nếu người đàn ông bạn thương mến đang “ốm”, đang “cô đơn”, đang “cần vòng tay của em để dựa vào”, hoặc đơn giản là “nhớ em đến phát điên”, phải làm sao để bảo toàn quan điểm mà không phật ý chàng đây?</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 15px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Có lần, tôi đọc được trong một cuốn truyện rằng, đàn ông có ba lời nói dối kinh điển. Một là: “Anh yêu em”, hai là: “Anh không nói dối em”, ba là “Anh không “vào” đâu”.</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 15px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hai điều đầu tiên xin miễn bàn, còn điều thứ ba, có lẽ tôi phải xin ngả mũ kính phục tác giả đã bằng vài từ đơn giản sâu cay mà tóm lược được hết tinh thần của lời nói dối phổ biến và sống lâu nhất mọi thời đại. Khi khao khát dẫn dụ, đàn ông có xu hướng phản xạ nhanh hơn, lời nói bật ra tương đương tốc độ cơ thể, nhưng độ đáng tin thì lại yếu ớt hơn rất nhiều so với khả năng trỗi dậy mạnh mẽ của một phần bộ phận thân thể nào đó. Bởi vậy, nếu không muốn lửa cháy, đừng dại mà cời than, các cô gái.</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 15px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><img alt="" class="aligncenter" src="https://lh3.googleusercontent.com/-3Mmy8yiSI_8/U07Luhn7onI/AAAAAAAACR4/eXfYomsMKNs/w448-h673-no/1397614171-sex-va-tinh-yeu-cai-nao-nen-co-truoc-2.jpg" style="border: none; display: block; height: auto; margin: 5px auto; max-width: 100%; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;" /></div><div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 15px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Đàn ông quả thật không nói dối phụ nữ, nhưng có lẽ do đặc trưng của hormone giới tính, ngay khi anh ta nói chỉ muốn ôm bạn, đầu óc có lẽ đã kịp đưa đẩy xa hơn. Nếu không muốn sex, hãy gia tăng độ “giới nghiêm” của mối quan hệ. Nếu bạn cứ nóng bỏng lướt qua trước mắt anh ta, sẵn sàng rộng cửa “chứa chấp” tâm hồn cô đơn của chàng lúc nửa đêm, bạn có lẽ đang đòi hỏi quỷ Satăng phải thanh khiết.</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 15px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tôi không mấy tin vào sự trong sáng vô ngần của kiểu tình yêu trong phim Hàn Quốc. Dẫu rằng như thế thì thật là đẹp, ai cũng làm như thế thì thật là đẹp. Nhưng thôi, có lẽ nên dẹp mơ mộng sang bên và hiểu được rằng để giữ sự trong trẻo lâu đến chừng nào bạn muốn, cũng phải toát mồ hôi và thừa bản lĩnh. Chỉ có phụ nữ là nghĩ nhiều thôi, các cô gái ạ.</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 15px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Với hầu hết đàn ông, dù tình yêu và tình dục là hai yếu tố đi liền nhau nhưng họ lại không quá để điều này phụ thuộc vào điều kia. Phụ nữ không thờ ơ với tình dục, nhưng họ lại đòi hỏi một thứ “cực khoái” của tâm hồn nhiều hơn sự cực khoái về thể xác. Bởi vậy, để một mối quan hệ đi đến giai đoạn thân mật cuối cùng, họ cần trải qua nhiều sự chuẩn bị về tâm lý. Nhẹ thì cần niềm tin, nặng thì cần thề nguyền, hứa hẹn. Không thể có sự dung hòa cho mong muốn của hai giới, nên điều tốt nhất cả hai có thể làm, có lẽ là: Đi chậm lại.</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 15px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sex không thể đại diện cho bất kỳ thề nguyện nào trong tình yêu. Nó có thể đánh dấu một bước tiến, nhưng nó cũng không thể đảm bảo rằng sự gần gũi thể xác sẽ kéo sát hơn sự gần gũi tinh thần. Có lẽ, nó là một bước mà đến lúc nào đó, bạn sẽ cần phải tiến đến. Nhưng trước khi làm điều đó, hãy nói “anh ạ, mặc áo vào và giải mã tim em”.</span></div>

SEX VÀ TÌNH YÊU, CÁI NÀO NÊN CÓ TRƯỚC

Những câu chuyện nóng bỏng chưa bao giờ thôi thu hút dư luận, những gì xảy ra trên giường ngủ chưa bao giờ trở nên thờ ơ với hai kẻ yêu nhau...

Đọc thêm »

CÁC CÁCH TẬP THỂ HÌNH HIỆU QUẢ

<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 25px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Cách tập thể hình thứ nhất:</span></strong></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgstyfZpSGfLHgjmhLH1fq-JIw1pMaO6mqZ-oJAFM-VtteIUxbHAgqsHfTFYDPqx4VZEnzrEqx2r3NRELQuVVJRb-PcDmnvnJkvd3Q1punNEwY7RLpeQM4qPuX_I2BQ9X_siZeQwhmehapv/s1600/body-54.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgstyfZpSGfLHgjmhLH1fq-JIw1pMaO6mqZ-oJAFM-VtteIUxbHAgqsHfTFYDPqx4VZEnzrEqx2r3NRELQuVVJRb-PcDmnvnJkvd3Q1punNEwY7RLpeQM4qPuX_I2BQ9X_siZeQwhmehapv/s1600/body-54.jpg" width="640" /></a></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1.<strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> Cách tập thể hình</strong> hiệu quả là không nên để bụng quá no hoặc quá đói trước khi tập. Thể hình là môn thể thao đòi hỏi sự vận động mạnh của cơ bắp và tiêu tốn khá nhiều năng lượng nên để tránh bị lả, ngất hoặc mệt thì bạn nên ăn nhẹ khoảng 1h30-2h trước khi tập. Bạn cũng nên uống khoảng 0,5 lít nước trước khi tập vì mồ hôi ra sẽ tốt hơn và theo kinh nghiệm thì sẽ phê hơn.<br />CÁCH TẬP THỂ HÌNH THỨ HAI:<br />2. Nhớ phải khởi động kĩ trước khi tập và thả lỏng sau khi tập. Đây là môn thể thao đòi hỏi sự vận động cơ bắp nhiều nhất nên cần khởi động để làm nóng cơ thể giống như một bước đệm chuyển cơ thể từ trạng thái tĩnh sang vận động nhẹ rồi sang vận động mạnh với các bài tập nâng tạ. Sau khi tập để tránh co cơ hay đau mỏi nhức thì nên thả lỏng để cơ thể trở về trạng thái bình thường.<br />CÁCH TẬP THỂ HÌNH THỨ BA:<br />3. <a href="http://phaimanh.com.vn/cac-cach-tap-the-hinh-hieu-qua/" style="border: 0px; color: #ff8100; display: inline; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Cách tập thể hình hiệu quả</strong></a> thời gian tập lí tưởng là từ 2-5 h chiều, đây là lời khuyên của các chuyên gia thể thao bởi tối là sáng sớm là khoản thời gian cơ bắp đang giãn nhất nên nếu tập mạnh sẽ dễ co cơ, chuột rút còn chiều tối là lúc cơ thể đang mệt mỏi sau một ngày dài nên cũng tránh vận động mạnh. Nếu thời gian không cho phép thì bạn có thể theo cách tập từ 7-9h sáng và 6-7h30 tối.<br />CÁCH TẬP THỂ HÌNH THỨ TƯ:<br />4. Bạn nên xác định rõ mục đích đi tập và <em style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">cách tập thể hình</em> cho mình. Bạn muốn cơ thể mình trong như thể nào, dáng ra sao, mức độ cơ bắp thế nào…Vì thể bạn nên chọn các CLB thể hình có người hướng dẫn, không nên xông vào tập hùng hục như trâu. Chẳng hạn bạn chỉ muốn có một dáng người đầy đặn và khoẻ mạnh mà không đô con thì nên tập các bại tập cơ bản và nhẹ để ăn vào các cơ chính như ngực, bụng, vai, lưng, xô, tay và đùi mà không tập các bài tập bổ trợ hoặc nâng cao hay chuyên sâu vào từng loại cơ nhỏ hơn trên mỗi phần đó. Hoặc nếu bạn muốn trông cơ bắp nhưng lại không quá lực lưỡng, vai u thịt bắp thì nên tập các động tác với khối lượng tạ nhẹ nhưng số lần nâng nhiều và tốc độ nhanh.<br />CÁCH TẬP THỂ HÌNH THỨ NĂM:<br />5. Nếu bạn mới đi tập thì nên theo cách tập 30 phút/ ngày, 6 ngày/tuần trong 3 tháng đầu. Nên dành một ngày để nghỉ cho cơ bắp giãn và không bị mỏi do vận động mạnh liên tục. Từ 3- 6 tháng bạn có thể nâng lên thành 1h/ngày và từ 6-12 tháng là 1h30. Những ai tập từ 1-2 năm thì nên tập theo cách tập này ít nhất 1h30-2h/ngày và 3-4 ngày/tuần, không nên tập quá nhiều nếu bạn không phải vận động viên thể hình hay định tham gia thi đấu.<br />CÁCH TẬP THỂ HÌNH THỨ SÁU:<br />6. <strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Cách tập thể hình</strong> cho người mới đi tập thì không nên nghỉ trong ít nhất 3 ngày đến 1 tuần đầu tiên. Đây là giai đoạn quan trọng vì bắt đầu đánh thức các cơ bắp tiềm ẩn của bạn nên phải được kích thích liên tục. Có thể buổi đầu tiên sẽ khiến bạn cảm thấy rất đau và muốn bỏ cuộc nhưng hãy cố lên bởi tuy đau thực nhưng ngày thứ 2 tập sẽ đỡ hơn và nên tập nhẹ hơn một chút. Nếu cách tập này đau quá thì nên bôi kem giảm đau hoặc cao dán giảm đau Salonpas có bán tại các hiệu thuốc.<br />CÁCH TẬP THỂ HÌNH THỨ BẢY:<br />7. Nếu bạn đã tập được một thời gian rồi phải nghỉ cách quãng vì một số lý do bắt buộc như lễ tết, đi công tác…Bạn nên mua tạ tay loại nhỏ về để tập ở nhà hoặc tập các động tác thể dục thông thường như chống đẩy, xà, gập bụng hoặc chạy bộ. Ít nhất sẽ giúp cơ thể bạn duy trì cơ bắp ở trạng thái vận động nhẹ và không bị nhão cơ hay tích mỡ.<br />CÁCH TẬP THỂ HÌNH THỨ TÁM:<br />8. Về trang phục cũng ảnh hưởng đến <em style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">cách tập thể hình</em> tốt nhất là nên mặc áo may ô hay áo ba lỗ, và quần đùi. Bạn cũng nên chú ý một vấn đề quan trọng là quần lót khi tập thể hình, nên chọn loại sịp thể thao cotton để thoáng và giữ cái ấy không bị dao động mạnh. Tuyệt đối không nên mặc quần boxer hoặc các loại quần lót quá nóng khác. Bạn cũng không nên mặc quần jean, kaki hay ngố khi đi tập. Nếu bạn không ngại quá sexy thì một chiếc sịp tam giác và cởi trần là thích hợp hơn cả khi tập thể hình vì hầu hết các cơ bắp sẽ không bị vướng vào quần áo khi tập. Bản thân tôi và nhiều anh khác ở chỗ tôi cũng chỉ mặc sịp khi tập cơ chân.<br />CÁCH TẬP THỂ HÌNH THỨ CHÍN:<br />9. <a href="http://phaimanh.com.vn/cac-cach-tap-the-hinh-hieu-qua/" style="border: 0px; color: #ff8100; display: inline; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Cách tập thể hình hiệu quả</strong> </a>cho người mới tập không nên bắt chước những người đang tập hoặc tập quá nặng. Nhiều bạn ở chỗ tôi mới đi tập lần đầu nhưng cố nâng bằng người đã tập 1 năm để chứng minh ta khoẻ. Để có thể hình hiệu quả không quan trọng nâng nặng hay nhẹ mà quan trọng là đúng động tác đùng cách và ăn vào các cơ. Bạn tập nặng mà mặt nhăn nhó rồi phồng mang trợn má lên thì chẳng có ích gì. Quan trọng phải giứ nhịp thở, làm các động tác từ từ, chính xác và đều. Nếu bạn có cảm giác hơi nhói và nóng ran ở các cơ là chính xác.<br />CÁCH TẬP THỂ HÌNH THỨ MƯỜI:<br />10. Nếu bạn mới tập thì cách tập mỗi động tác chỉ nên tập từ 3-4 hiệp, mỗi hiệp từ 10-12 nhịp, giữa mỗi hiệp nghỉ từ 3-4 phút. Tốt nhất là 3 người tập luân phiên nhau. Nếu bạn tập lâu hơn thì có thể tập theo cách từ 5-6 hiệp hoặc tuỳ loại cơ chuyên sâu mà có thể 7-8 hiệp hoặc hơn. Nhưng nhớ là cơ bụng giữa hai hiệp chỉ được phép nghỉ từ 30-45 giây vì đây là cơ dễ nguội nhất, ngay cả khi bạn lên múi cũng chưa chắc cơ bụng của bạn đã khoẻ, có thể do bạn quá gầy nên cơ dễ lên mà thôi.<br />CÁCH TẬP THỂ HÌNH THỨ MƯỜI MỘT:<br />11. <strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Cách tập thể hình hiệu quả </strong>người mới đi tập không nên tập tất cả các động tác mà phải tập dần dần có thứ tự ưu tiên các cơ và nên theo chỉ dẫn của người hướng dẫn. Chẳng hạn 3 tháng đầu bạn chỉ nên tập các bài tập tạ cơ bản của cơ ngực, tay và vai. Tiếp đó mới đến xô, lưng và chân. Rồi tiếp là bài tập chuyên sâu bổ trợ cho các cơ nhỏ hơn ở từng phần.</span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgstyfZpSGfLHgjmhLH1fq-JIw1pMaO6mqZ-oJAFM-VtteIUxbHAgqsHfTFYDPqx4VZEnzrEqx2r3NRELQuVVJRb-PcDmnvnJkvd3Q1punNEwY7RLpeQM4qPuX_I2BQ9X_siZeQwhmehapv/s1600/body-54.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></a></div><div align="justify" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; font-family: 'Open Sans', Arial, verdana; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></div><div align="justify" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; font-family: 'Open Sans', Arial, verdana; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></div><div align="justify" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; font-family: 'Open Sans', Arial, verdana; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></div><br /><!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2F3.bp.blogspot.com%2F-SuMigx7vc9A%2FU07L5c6o6bI%2FAAAAAAAAAEs%2FtkFJ4_PKYZQ%2Fs1600%2Fbody-54.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgstyfZpSGfLHgjmhLH1fq-JIw1pMaO6mqZ-oJAFM-VtteIUxbHAgqsHfTFYDPqx4VZEnzrEqx2r3NRELQuVVJRb-PcDmnvnJkvd3Q1punNEwY7RLpeQM4qPuX_I2BQ9X_siZeQwhmehapv/s1600/body-54.jpg" -->

CÁC CÁCH TẬP THỂ HÌNH HIỆU QUẢ

Cách tập thể hình thứ nhất: 1.  Cách tập thể hình  hiệu quả là không nên để bụng quá no hoặc quá đói trước khi tập. Thể hình là môn thể thao...

Đọc thêm »